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심리치료상담 FAQ

정신건강을 위한 10가지 수칙

김한규 / 2014.10.06 / 공개글

1. 긍정적인 면의 세상도 보도록 해야 합니다.
세상에 부정적인 면이 있지만, 부정적으로만 세상을 보지 말고, 세상의 다른 면인 긍정적인 면도 보도록 하면 정신건강에 도움이 됩니다.

2. 행복해서 웃는 것이 아니라 웃다보면 행복해집니다.
행복이 스스로 찾아오길 기다리지 말고, 웃으면서 행복을 찾아나가면 행복은 서서히 당신의 친구가 됩니다.

3. 칭찬은 고래도 춤추게 한다고 하지요. 칭찬하는 습관을 가집시다.
칭찬은 고래도 춤추게 하는데, 하물며 사람은 당연히 춤추게 하겠지요.
함께 신나고 춤추는 삶을 위해 칭찬하도록 합시다.

4. 친절한 태도와 따듯한 말과 행동을 합시다.
작은 친절이 상대를 행복하게도 하지만, 자신도 행복하게 합니다.
따뜻한 말한마디와 행동이 자신과 타인을 행복하게 합니다.

5. 가벼운 운동이라도 주 3회이상, 30분 이상을 습관화 합시다.
운동은 신체적 활력뿐만이 아니라, 우울한 기분을 줄이고, 스트레스를 줄이고, 기쁜 마음을 가지게 합니다.

6. 담배는 끊고, 술은 최소한으로 먹도록 합시다.
담배는 신체적 손상뿐만아니라, 장기적으로 스트레스에 취약하게 합니다.
술은 조절력을 상실하게 되어, 삶의 다양한 영역에서 문제를 일으킬 수 있습니다.

7. 감사하다는 말과 미안하다는 말을 아끼지 맙시다.
인간은 살다보면 고마울 때가 있는데, 이 때는 감사한 마음을 전하고,
인간은 살다보면 실수 할 때와 잘못 할때가 있으니, 이럴 때는 미안하다고 합시다. 이러한 말이 자신과 타인의 정신건강에 많은 도움이 되고, 인간관계에도 도움이 됩니다.

8. 상대방의 마음을 공감하려 합시다.
상대방의 입장에서 생각하고, 느끼려고 한다면 행동이 조금은 더 신중하고
조심스러워져서 잘못을 줄일 수가 있고, 이러한 행동이 결국은 좋은 관계에
큰 힘이 됩니다.

9. 삶에 봉사를 한 부분에 포함시키고 삽시다.
헬프스 하이라는 말이 있는데, 도움을 주고, 봉사하는 사람에게는 즐거움과 행복한 기분이 온다는 것으로 봉사는 자신에게 행복과 함께 타인에게도 행복을 주고, 이러한 봉사가 행복한 사회를 만드니, 모두에게 좋은 행동입니다.

10. 자신이 주인이 되는 삶을 살도록 합시다.
남을 존중은 하되, 자신이 고민하고, 선택하고, 책임지는 자세를 가져야만
후회도 없고, 원망도 없고, 최선을 다하는 정신적으로 건강한 삶을 살 수 있습니다.

10가지 수칙을 삶속에 잘 적용하여 성공적인 대인관계와 성취와 함께 건강한 정신과 함께 행복한 인생을 누려보세요.
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